Огромное значение в жизни растений и животных средних и высоких широт обоих полушарий Земли имеют сезонные изменения, связанные с колебаниями в количестве приходящего животворного солнечного тепла, которое зависит от годового движения Земли вокруг Солнца.
Под действием этого планетарного закона на всех широтах, кроме экватора, в разные времена года полуденная высота солнца бывает наибольшей в середине лета, уменьшается в переходные сезоны и становится минимальной в зимнее время. Так же изменяется и длина дня. В соответствии с уменьшением угла падения солнечных лучей и длительности обогревания ими суши и морей на протяжении года жаркое лето сменяется студеной зимой, что накладывает отпечаток на жизнедеятельность всех обитателей земной поверхности, воды, почвы и воздуха.
Всем известно, как изменчива бывает погода в одном и том же пункте в одни и те же календарные сроки из года в год. Так, в средней полосе Европейской части Союза середина июня может быть дождливой и прохладной, а может выдаться жаркой и засушливой, а под Новый год случается оттепель, но бывает и так, что стоят трескучие морозы. Только высота Солнца, зависящая от географической широты, в любом месте остается неизменной для каждого календарного срока в разные годы.

На курорте Талая, на северо-востоке Сибири, в середине июня полуденное солнце посылает каждый год свои лучи с высоты 52° над горизонтом. Южнее, среди живописных скал и лесов Борового в Казахстане, его лучи в это время года падают с высоты 60°, а в Байрам-Али, в Средней Азии, они приходят почти под прямым углом (72°) к поверхности песков, отчего их обжигающая сила особенно велика. Длина же июньского дня не растет, а уменьшается в направлении с севера на юг: в Талой она равна в это время 22 часам, в Боровом - 18, в Байрам-Али - 15 часам.
В зимний сезон тусклым декабрьским днем в Талой солнце поднимается над горизонтом всего на 6°. При такой малой высоте оно светит, но не греет в течение всего 5-6 часов. Южнее, в Боровом, в это время день более продолжителен (8 часов), а полуденное солнце взбирается на небосвод до высоты 13°, так что в ясные дни его лучи заметно нагревают поверхность. В самых низких широтах нашей страны, в частности в Байрам-Али, за 11-часовой "рабочий день" декабрьское солнце с высоты 30° посылает лучи, приносящие значительное количество тепла.
Как известно, от величины угла падения солнечных лучей зависит не только количество приносимой пми тепловой энергии, но и спектральный состав света, что имеет сильное влияние на процессы, происходящие в живых организмах, так как многие из них могут совершаться только при воздействии лучей с определенной длиной волны. Например, выработка витамина Д связана с поступлением коротковолновых ультрафиолетовых лучей и т. д.
Как упоминалось выше, длительность биологических ритмов связана с чередованием света и тьмы, а величина их амплитуды зависит от метеорологических факторов: температуры, давления воздуха, влажности, ветра и т. д. Значит, смена сезонов, при которой меняются все характеристики окружающей среды, должна устанавливать и определенный график жизнедеятельности животного и растительного мира. Причем происходящие в течение года изменения высоты солнца над горизонтом и длины дня являются самыми главными сигналами, на которые чутко реагируют животные и растительные организмы. В соответствии с ними лес то теряет листву и замирает в зимнем сне, то покрывается нежной зеленой весенней дымкой, а воздух наполнен то благоуханием цветущей липы, то прелым запахом опавших листьев.
Ориентируются на изменения светового климата и животные. Отъевшиеся на летних кормах сурки, суслики, черепахи перед наступлением зимних холодов впадают в спячку. Засыпает в своей берлоге и хозяин сибирской тайги - медведь, а белые, одетые в черные шапочки полярные крачки покидают наши северные острова и отправляются за 12-15 тыс. км на другой конец света - в Антарктиду, в море Росса, на Фолклендские острова и на Огненную Землю, чтобы к лету снова проделать этот огромный путь, возвращаясь вместе с другими пернатыми на птичьи базары севера Сибири.
Перед такими глобальными перелетами птицы накапливают жир и подготавливают свой летательный аппарат: у них усиливаются мышцы и отрастают после линьки новые перья. Эти процессы, как и размножение, протекают также ритмично.
Для того чтобы подготовиться к каждому сезону, у организмов должны быть в действии "биологические часы", т. е. они должны иметь способность сравнивать фактическую длину дня и ночи с наследственным масштабом времени.
Человек не является в этом исключением: на протяжении года, как и у других живых существ, у него изменяются температура тела, интенсивность обмена веществ, система кровоснабжения и состав клеток крови и тканей. Однако сезонные циклические колебания в процессах, происходящих в человеческом организме, проследить труднее, чем суточные, так как в разных климатических условиях - на севере и юге, в горах и на равнине, на морских побережьях ц внутри материка - они протекают по-разному.
Так, по многочисленным наблюдениям медиков, в одном из южных районов страны - в Сочи - содержание гемоглобина и количество эритроцитов, а также максимальное и минимальное давление крови в холодный период года возрастают у людей на 15- 20% по сравнению с теплым временем.
Исследования, проведенные в другом южном, но континентальном районе - в Ташкенте, показали, что частота пульса у женщин и мужчин неодинаково реагирует здесь на сезонные изменения окружающей среды: у первых летом она меньше, чем зимой, весной и осенью, а у вторых - наоборот. Число эритроцитов здесь у женщин в летнее время бывает меньше, чем зимой, а у мужчин - больше, чем в холодный период года. Обратный годовой ход имеет количество гемоглобина: его у женщин больше в летнее время, а у мужчин - зимой. Причина этого явления пока неясна.
Многолетние наблюдения доктора В. В. Ковальского в зоне умеренно теплого климата - в Киеве (обследовано около 4 тыс. человек) привели к выводу, что у постоянно проживающих здесь мужчин максимум гемоглобина в крови бывает в начале весны (в марте), а у женщин - в разгаре зимы (в январе); минимум же у первых - в августе, у вторых - в июле.
В условиях севера наибольший процент гемоглобина в крови найден у множества обследованных жителей в летние месяцы, а наименьший - зимой и в начале весны.
В странах с холодным климатом и у наших зимовщиков на полярных станциях интенсивность обмена бывает большей, чем у жителей средних широт. В жаркие месяцы в пустынях Средней Азии, особенно у приезжих из более прохладных районов страны, резко убывает содержание витамина Bi2 в крови, что, по-видимому, является причиной развивающегося иногда в этих местах малокровия.
Испытывает циклические колебания на протяжении года и чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам: зимой она больше, чем летом, и, по некоторым данным, на юге она меньше, чем на севере.
Большой экспериментальный материал подтверждает также, что горные условия во все сезоны года замедляют реакцию оседания эритроцитов крови (т. е. понижают РОЭ). Этот процесс связан с действием многих факторов, среди которых имеет значение и солнечная радиация, повышенная в горах в связи с разреженностью воздуха и уменьшением толщи атмосферы. Эти изменения, вызванные действием на организм горного климата, имеют благоприятное влияние на здоровье. Они связаны с уменьшением белкового распада, наступающим при акклиматизации к этим специфическим условиям, что используется при лечении в горных санаториях.
Оказывается, даже количество крови в теле одного и того же человека не остается постоянным, а колеблется на протяжении года, увеличиваясь в теплый и уменьшаясь в холодный период.
Самое большое количество белых кровяных шариков (лейкоцитов) в крови у людей, живущих в условиях континентального климата, бывает в начале осени, а меньше всего - в конце весны. Медики считают, что в этом известную роль играет насыщенность организма витаминами, имеющая максимум в начале осени и минимум весной и в начале лета, когда уменьшается не только количество, но и активность лейкоцитов в борьбе с микробами и вирусами, попадающими в организм. Это наряду с другими факторами может оказывать влияние на возникновение эпидемий гриппа и других болезней.
Благодаря приспособлению к циклично изменяющимся условиям окружающей среды в разных ландшафтах и климатах (где различны количества приходящего солнечного тепла, продолжительность и характер сезонов) выработался свой характерный уклад жизни, обычаи, характер жилищ и питания, условия быта, труда, отдыха и спорта. Однако применительно к человеку нельзя говорить о влиянии лишь одной географической обстановки. Ведь человек живет не только в естественной, но и в общественной среде, и его нельзя рассматривать в отрыве от нее. Он неотделим от труда и общества, так как "он только начинается там, где животные уже оканчиваются", как писал русский критик В. Г. Белинский.
Поскольку ритмичность с чередованием сна и бодрствования на протяжении суток и сезонными циклами изменения функций и состава органов и тканей человека обеспечивает ему максимальное постоянство его внутренней среды и жизнеспособность, естественно, что разлад в ритме работы какой-либо части этой сложной саморегулируемой машины нарушает деятельность остальных частей, приводя к ее поломке. Победить возникшую в результате этого болезнь - значит вновь наладить ритмичность работы всего организма. В этом обычно и состоит сущность отдыха и курортного лечения.
Изучение ритмов показало, что язвенная болезнь чаще всего обостряется весной и осенью - в неустойчивые по погоде переходные сезоны года. Есть данные и о том, что многие болезни имеют связь с фазами Луны и обостряются в полнолуние. По-видимому, большинство недугов имеет циклическое проявление и связано с нарушением "биологических часов" организма в области "главного метронома" - мозга или в клетках. Это предположение подтверждается тем, что болезненные состояния, связанные с повреждениями черепа, шоками, аллергиями, вызывают обычно нарушения многих циркадных ритмов (сна, бодрствования, работы органов кровообращения, дыхания, пищеварения и т. д.).
Отмечено, что психические заболевания также протекают циклично, с ухудшениями и улучшениями состояния, кратными целому числу суток. Значит, и они связаны с изменениями в области "главного часового механизма", расположенного в передней части ствола мозга.
Известно также, что заболевание нервных клеток гипоталамуса (находящегося в головном мозгу) и заболевание гипофиза (эндокринной железы, связанной с головным мозгом), контролирующих работу щитовидных желез, нарушают суточный ритм интенсивности обмена белков, углеводов, действия центральной нервной системы, что вызывает аномально большую прибавку веса тела или, наоборот, крайнее исхудание, бессонницу, ослабление тормозных нервных процессов и т. д.
Некоторые склонны считать, что нарушение графика отдыха, работы и приема пищи способствует, как и сильные нервные потрясения, возникновению гастрита, язвенной болезни и опухолей. В свете всего этого еще яснее выступает значение работ И. П. Павлова об укрепляющей роли сна и И. М. Мечникова - об организации правильного образа жизни с достаточными по силе воздействия ритмичными тренировками всех систем и органов, с чередованием труда и активного отдыха, со своевременными, не чрезмерными приемами полноценной пищи для сохранения здоровья и долголетия человека.
Определенно установлено также, что многие инфекционные и хронические болезни имеют сезонную цикличность. Известно, что воспаление легких, плеврит, бронхит, грипп, ангина чаще бывают в холодное и неустойчивое время года, когда под действием резких снижений температуры понижается устойчивость организма к болезнетворным микроорганизмам.
Сердечно-сосудистые заболевания, такие, как гипертоническая болезнь, стенокардия, обостряются также в холодное время года, когда погода крайне изменчива, что плохо переносится этими больными.
Кишечные инфекции (дизентерия и др.), наоборот, чаще поражают людей в жаркое время года, когда, как установлено в лаборатории профессора Д. Плецитого, снижается устойчивость организма к действию токсинов, выделяемых дизентерийной палочкой.
Туберкулез легких тяжелее протекает весной в связи с тем, что организм больных в это время по сравнению с другими сезонами бывает обеднен витаминами, а это плохо сказывается на его защитных свойствах.
Статистикой установлено, что рак кожи чаще всего поражает людей, живущих в жарких странах (у нас - в Средней Азии), причем в самые жаркие месяцы года, что вызывается, по-видимому, чрезмерно сильным действием на кожу ультрафиолетовых лучей.
Трудно переоценить значение детального изучения ритмов организма для научно обоснованного составления графиков отпусков, улучшения диагностики и лечения болезней в амбулаторной, больничной и курортной обстановке.
Цикличность приходится учитывать при оценке анализов, а также при определении характера заболевания по сдвигу или нарушению фаз физиологических процессов. Ею необходимо руководствоваться при дозировке внутреннего приема лекарств и минеральных вод, ванн и грязевых процедур, назначаемых на разное время дня.
Циркадные ритмы принимаются во внимание при пониженном давлении крови, тогда врач назначает пить лекарства утром, когда оно достигает минимума, а при гипертонии рекомендуется принимать их вечером, когда оно достигает суточного максимума.
Глазным врачам при лечении глаукомы приходится считаться с вечерним понижением и утренним повышением внутриглазного давления.
И все же, несмотря на большие успехи, проблема дозировки лечебных средств в зависимости от циркадных и сезонных биологических ритмов еще не полностью решена, так что от дальнейших достижений в этой области зависит многое в профилактике и лечении болезней.
Более углубленного изучения требуют и вопросы изменения ритмов работы организма при перемене климатических и ландшафтных условий и часовых поясов при дальних перелетах и переездах. Они должны решаться с учетом размеров контрастности времени и климата в месте постоянного жительства и в новом районе отдыха или работы. При этом необходимо учитывать и разницу срока наступления и длительности сезонов в разных местах нашей обширной и многообразной по природным условиям страны.
"БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ"
Где же помещается в организме "пульт управления" циркадными и многочисленными другими ритмами и как в нем происходит таинственный отсчет времени?
Научное обоснование этого процесса было заложено еще в трудах родоначальника русской физиологии И. М. Сеченова, создавшего учение об органах чувств и взаимодействии ощущений и движений. Позже академик И. П. Павлов и его ученики доказали, что время, так же как зрительные, слуховые и осязательные ощущения, является раздражителем центральной нервной системы.
Итак, мерой времени является ритмическая, волнообразная работа нервных клеток - нейронов, продолжительность цикла деятельности которых равна одной тысячной доле секунды. Издавна ученые считали, что фаза ночного сна является временем отдыха для них, когда нервные клетки заторможены и восстанавливают свою трудоспособность, чтобы в следующую фазу суточного ритма - дневное время вновь прийти в состояние возбуждения и быть деятельными, активными.
Но известно, что наше сердце, совершая на протяжении жизни титаническую работу по перекачиванию крови, может обходиться без перерывов. Может быть, и нервные клетки не нуждаются в прекращении своей деятельности для отдыха? Ведь при утомлении от сидячей умственной работы за столом в помещении лучше всего действует на организм не пассивный отдых и неподвижность, а смена вида работы. Надо, если есть возможность, пойти в сад и поработать лопатой, граблями, подмести дорожки, а если нет - пойти прогуляться или сделать зарядку на открытом воздухе.
Может быть, и для мозговых клеток во время сна требуются не расслабление и торможение, а переключение на другой вид деятельности, перемена характера работы?
Научные данные последних лет вносят много нового в представления о том, что происходит в центральной нервной системе во время ночного сна.
В лаборатории по изучению нервных и гумаральных регуляций Академии медицинских наук СССР профессор А. М. Вейн и доктор медицинских наук Л. П. Латаш после многолетних исследований пришли к выводу, что сон - это особым образом организованная деятельность мозга, которая тоже является работой, но при ней нервные клетки мозга отключены от сигналов из внешнего мира.
По мнению этих ученых, человеческий мозг является своеобразной и сложной аналитической машиной, перерабатывающей огромную по объему поступившую за день информацию. В тишине ночного сна, отключенная от сигналов извне, она рассортировывает ее, часть - в долговременную память, часть - в завтрашнюю программу действий, а ненужное - "на выброс".
Всем известна благотворная роль сна, снижающая утомление, эмоциональное возбуждение, чувство горя и раздражения. Недаром говорится: "утро вечера мудренее", "с горем переспать - горя не видать". Нередко то, что вечером казалось безвыходным и неразрешимым, после успокаивающего и проясняющего мысли сна оказывается уже не таким подавляющим и трудным: силы и душевное равновесие восстановились за ночь.
Тем, у кого расстроено здоровье и кто вследствие этого страдает различными нарушениями суточных ритмов сна и бодрствования, весьма знакомы утомление, раздражительность, головная боль, сильное снижение памяти и работоспособности, которые являются верными спутниками бессонницы.
Теперь известно, что сон, в котором человек проводит 7з своей жизни, делится на два неодинаковых состояния: 1) медленный, без сновидений с медленными же волнами на электроэнцефалограмме и 2) быстрый, со сновидениями и их переживаниями, при которых наблюдается быстрое движение глазных яблок, резко угнетен мышечный тонус, активизирована деятельность внутренних органов. Электроэнцефалограмма быстрого сна сходна с получаемой в дневное время.
Сон медленный и быстрый сменяют друг друга через каждые 90-100 минут (т. е. приблизительно через полтора часа).
При быстром сне у больных бывают особенно часты приступы стенокардии, инфаркты и инсульты. А бронхиальная астма обостряется при медленном сне.
Обе фазы сна являются жизненно необходимыми, и в них участвует другая, отличная от дневной деятельность разных отделов мозга.
Полное раскрытие сущности сна даст в руки врачей, в частности курортологов, значительно большие возможности лечения ряда заболеваний. Уже сейчас искусственно вызываемым сном лечат некоторые психические и нервные болезни. А на курортах расстройства сна врачуют вдыханием кислорода, ионизированного воздуха, сном у моря в особых павильонах и даже вдыханием аромата и фитонцидов различных растений, как, например, в знаменитой зоне отдыха в Баку и на курорте Геленджик.
Следует отметить, что у разных людей наблюдаются существенные отклонения в количестве часов сна, которое необходимо Для нормальной дневной деятельности. Например, наш великий биолог и генетик Николай Иванович Вавилов, известный своей особой интенсивностью и увлеченностью работой, довольствовался трех-четырехчасовым ночным сном и вставал после столь короткого отдыха полный сил, бодрый и веселый. Известно, что это свойство организма он унаследовал от своей матери. Писатель
Марк Поповский в книге "Надо спешить", посвященной путешествиям Н. И. Вавилова (М., 1968 г.), рассказывает, что такая сравнительно редко встречающаяся активность ученого вызывала всеобщее удивление и была не под силу некоторым из его коллег в экспедициях, приводя иногда к комическим, а иногда - и к не очень веселым приключениям. "Нелегко бывало идти с ним в одной упряжке",- вспоминают о нем друзья.
Укоренилось деление людей на "жаворонков" и "сов". Первые - это те, кто встают рано и особенно плодотворно деятельны утром и днем. Вторые поднимаются поздно, но зато трудоспособны до глубокой ночи и поздно ложатся спать. Исследования показывают, что Уб людей - "жаворонки", 7з - "совы". Половине же населения планеты физиология позволяет успешно работать и утром, и в вечернее время. Такие особенности связаны с врожденным характером вегетативных и температурных ритмов каждого индивидуума. И если бы эти свойства удалось учесть в организации труда, отдыха, туризма и курортного лечения, а также спорта, то это дало бы изумляющее повышение творческих возможностей человека во всех областях его жизни.
По мнению профессора А. М. Вейна, дневное бодрствование, так же как и сон, имеет цикличность порядка 1,5 часа. В таком ритме повторяются периоды творческого вдохновения и ослабления интенсивности трудоспособности, когда требуется передышка и переключение внимания. Учитывая это, в Московском университете провели такой эксперимент: в нескольких группах для студентов ввели вместо 45-минутных 75-минутные занятия, чтобы не прерывать их на "пике" творческого вдохновения. Опыт показал, что такой ритм работы благотворно сказался на успеваемости.
Особый характер деятельности центральной нервной системы в ночное время вызывает разлад в работе организма при изменении графика труда на несколько часов или при переездах с запада страны в Сибирь и на Дальний Восток и обратно, из одного часового пояса в другой. Когда отдыхающий прилетает в Ялту из Петропавловска-Камчатского, ему приходится ощущать разницу во времени в 8 часов. Значит, в 16 часов по крымскому времени у восточных границ нашей страны - царство полуночного сна, В результате такого путешествия нарушается циркадный ритм, который приводит к тому, что у непривычного к новым условиям человека в организме происходит разлад в ритмах: температурном, обменном, дыхательном и других, протекающих во внутренних и внешних органах и тканях тела, с ритмом работы центральной нервной системы. Это приводит к чувству разбитости, утом-
ления, недомогания, желанию есть и двигаться ночью, а спать днем.
На перестройку физиологических функций и приведение к синхронной работе мозга и тела в новой обстановке требуется около 12--15 дней. Это следует учитывать при не очень длительных поездках па отдых, особенно на большие расстояния.
Однако не все люди являются- ритмиками, т. е. теми людьми, чье физиологическое и психическое состояние в каждый момент времени тесно связано с биологическими ритмами. Статистика говорит, что ритмики составляют 46 % населения. Остальные 54 % сравнительно безболезненно перестраиваются и адаптируются к новым условиям природной среды. Люди с повышенной эмоциональной ранимостью формируют контингент ритмиков.
В настоящее время предполагается, что циркадные ритмы связаны с биоэлектрическими токами, от которых зависит торможение и возбуждение нервных клеток. Установлено, что основной, так называемый альфа-ритм биотоков мозга имеет такую же частоту, как и пульсации магнитного поля Земли: от 8 до 16 колебаний в секунду. На основании этого строится предположение о связи "биологических часов" с магнитным полем нашей планеты.
Кроме циркадных околосуточных и других ритмов существуют биологические циклы, связанные, как приливы и отливы на берегах морей и океанов, с притяжением к Луне и Солнцу, а также зависящие от фаз Луны.
Считается, что человек находится под влиянием физического ритма, продолжающегося 23 дня, и эмоционального 28-дневного ритма. В этих циклах есть свои положительные и отрицательные фазы. По мнению американских ученых, в 28-дневном ритме колеблется настроение больных и здоровых людей.
Изучение медиками и психологами несчастных случаев на производстве и транспорте в СССР, Японии, Швейцарии, США показывает, что более часто они случаются с людьми, находящимися в неблагоприятной нулевой фазе эмоционального цикла. У нас в Грузии среди таких специальностей, как шоферы, летчики, машинисты паровозов и электропоездов, при составлении графиков работы это обстоятельство уже начинают учитывать, что дает положительный эффект.
В. И. Шапошникова - руководитель группы, занимающейся изучением динамики высших достижений сильнейших спортсменов мира в Ленинградском научно-исследовательском институте физической культуры,- пришла к выводу о наличии ритмов продолжительностью в 2 и 3 года. Оказалось, что у женщин-спортсменок наибольшие рекорды достигаются чаще всего через один год, а не каждый год, а у мужчин - через два года на третий.
В этом же институте изучались истории болезни 800 людей, пораженных инфарктом миокарда, и анализировалось 1400 случаев серьезных заболеваний сердца. Была выявлена такая закономерность: наиболее опасными для больных были 12-й месяц накануне даты рождения и 2-й после даты рождения. А между ними - период, наиболее безопасный для здоровья с максимумом безопасности в 1-й месяц от даты рождения. В. И. Шапошникова выдвинула гипотезу, что та генетическая программа, которая, как известно, включается с момента зачатия организма, продолжает действовать и после рождения человека, управляя циклами активизации и снижения психических и физических возможностей человека. Под воздействием различных биологических и социальных факторов эта программа может корректироваться. Но при этом изменяется только точка отсчета, а сам факт ритмичности остается. С точки зрения биоритмологии "совы" и "жаворонки" - это люди, цикличность организма которых противоположна по фазе.
Многие трудные вопросы, относящиеся к этой сложной науке, находятся в стадии гипотез и до конца еще не выяснены. Профессор А. М. Вейн считает, что данные биоритмологии необходимо учитывать, но не переоценивать их влияние. Следует помнить, что в каждый момент человек находится под влиянием целой гаммы ритмов (часовых, циркадных, сезонных, годовых и т. д.), по-видимому сдвинутых по фазе друг относительно друга. Такое "наложение" циклов приводит к некоторой компенсации отрицательного действия каждого из ритмов, поскольку в одно и то же время часть ритмов может находиться в положительной фазе. Но не исключается и такой случай, когда отрицательные фазы могут совпадать у нескольких ритмов. Но и тогда степень опасности для здоровья такого совпадения для людей-"ритмиков" различна. При этом имеют значение состояние здоровья, возраст, особенности характера, темперамента, эмоциональной сферы, реактивности нервной системы, социальная обстановка и пр.
В тех случаях, когда эти многочисленные факторы складываются неудачно, налицо опасность возникновения заболевания. Активный отдых как раз и призван ликвидировать эту опасность.
Где же помещается "пульт управления" многочисленными ритмами нашего организма? В настоящее время опытным путем уже установлено, что у животных с удаленными большими полушариями головного мозга суточная периодичность бодрствования и сна, а также другие циклические процессы сохраняются. Значит, "главный метроном", отсчитывающий равные промежутки времени, находится в других частях мозга, которые расположены под полушариями. Это отвечает принципу целесообразности, так как
при этом кора больших полушарий не перегружается заботой о множестве внутренних процессов и может более глубоко приспосабливаться к изменчивым внешним условиям. Это выражается, в частности, в отсутствии строгого постоянства в длительности фаз и амплитуде ритмов.
Экспериментальные работы и наблюдения над людьми подтверждают, что основной "пульт управления" ритмами - гипоталамус и гипофиз. В этих же глубинных отделах мозга помещается и центр, управляющий эмоциями, работой желез внутренней секреции, ритмической деятельностью внутренних органов, а также химическим и клеточным составом крови. Между указанными частями мозга и физиологическими процессами систем организма существуют прямые и обратные связи. Они обеспечивают подвижное равновесие между процессами образования и распада ферментов- этой "закваски", воздействующей на все, что происходит в человеческом теле.
Новая заманчивая и многообещающая отрасль знания - кибернетика изучает процессы управления и передачи сигналов не только в машинах, но и в организмах. Достижения в ее развитии помогут ответить на многие сложные и еще не до конца выясненные вопросы о связи процессов, протекающих в живых организмах и циклическом развитии и движении неживой природы, в частности, и на то, как влияют изменения магнитного поля Земли, ионизации атмосферы, солнечной радиации на здоровье и жизнь людей.
Современный, особенно городской, человек имеет огромную эмоциональную нагрузку. Ведь на протяжении дня ему приходится реагировать на сотни и сотни ситуаций на работе, в переполненном транспорте и многолюдье улиц и магазинов, а также дома, где он смотрит телевизор, слушает радио, ведет телефонные разговоры. В связи с этим в наш век значительно участились случаи расстройства эмоциональной сферы. Изучение вегетативно-сосудистых заболеваний, как и стенокардии, инфарктов, инсультов, язвенной болезни, показало, что развиваются они как вторичные явления на фоне хронического эмоционального перенапряжения. Они особенно часто возникают у людей с генетическими аномалиями при нарушении биологических ритмов. Такие нарушения -"характерная черта нашего времени.
Масса людей еще со школьной скамьи привыкает прихватывать для деятельной жизни кроме светлой и темную часть суток, благо возможности искусственного освещения позволяют это делать. При чрезмерно затянувшемся бодрствовании принято отгонять естественную сонливость (сигнал организма о необходимом отдыхе) крепким чаем, кофе, сигаретой и различными тонизирующими средствами. Подобные систематические нарушения суточного ритма рано или поздно сказываются неблагоприятно на здоровье тех, чей организм требует достаточно длительного ночного отдыха.
Рекреация, т. е. еженедельный и отпускной отдых, ликвидирует столь вредное эмоциональное перенапряжение. Ведь в туристском походе, отпускной поездке человек сменяет привычную работу на деятельность совсем другого порядка, дающую большой оздоравливающий эффект. Смена впечатлений от изменяющегося разнообразного ландшафта, здоровая физическая усталость от пешего похода или от спортивных игр на открытом воздухе, более продолжительный, чем в домашней обстановке, сон - все это восстанавливает ритмичную, слаженную работу всех систем организма.

из книги автора Н.А. Даниловой "Природа и наше здоровье"